Детокс или лечебное голодание

детокс Красота и здоровье

Надеемся, что несмотря на безудержное веселье, вы сохранили форму. Но ничего страшного, если это не так. Все мы люди! Давайте избавляться от «привеса», не бросаясь при этом во все тяжкие. Сейчас большой популярностью пользуются детокс-программы, которые должны помочь организму избавиться от токсинов и всякого вредного. Давайте разберем, что это за модная штука, нужно ли ей пользоваться, и если нужно, то как.

Вообще в медицине детоксификация – это процесс вывода токсинов из тканей организма (в первую очередь из почек и печени), то есть детокс – это тотальная чистка организма. Сейчас же мы используем понятие «детокс» как лечебное голодание.

Что же при таком голодании происходит с организмом?

Появляются силы на восстановление, потому что не тратит энергию на переработку пищи.
Опустошается кишечник, но этот процесс индивидуален и зависит от метаболизма и многого другого. Вместе с содержимым исчезают и бактерии, как плохие и неполезные, так и хорошие и нужные, но если при щадящих видах детокса есть много овощей, богатых клетчаткой, хорошие бактерии выживают.
И вот оно, ради чего всё и затевалось – при ограничении калорийности рациона сжигается жир. А жир, как известно, накопитель токсинов. Поэтому с уменьшением жировой ткани уменьшается и уровень токсинов.

Вариантов детокса великое множество, но давайте поговорим о тех, в которых есть смысл, от которых точно нет вреда и которые можно использовать всем.?

Детокс на овощах после тепловой обработки.

Это гуманный вид очищения. В течение нескольких дней нужно есть только приготовленные овощи. Никаких круп, хлеба, картофеля, орехов и бобовых. Только то, что просто переваривается и не нагружает пищеварительную систему. В идеале: три раза по 200-300 гр овощей. Чем разнообразнее, тем лучше. Можно заправлять овощи растительным маслом холодного отжима. Даже соль допускается, но совсем немного.

Детокс «Веганский»

То есть питание в течение определенного срока только растительной пищей без ограничений по объёму.
Многие вообще так питаются постоянно, но если ты не из их числа и в рацион входит и мясо, и иногда (о, ужас!) быстрые углеводы, такой щадящий детокс принесёт реальную пользу. Причем уже за неделю. А за 21 день вообще есть риск выработать полезные привычки и тягу к полезному!

У этих двух вариантов вообще нет противопоказаний.

Детокс на смузи

Также неплох вариант детокса на смузи, когда вы взбиваете в блендере овощи или фрукты, разбавляя их простой или кокосовой водой до нужной консистенции. В этом случае обязательно выбирайте смузи с низкой кислотностью, в противном случае даже самый здоровый желудок не выдержит. В идеале в день должны быть три разных смузи трёх разных цветов, поскольку разные цвета – это разные микроэлементы. Ещё можно заменять смузи на овощные супы-пюре. Например, утром выпиваете порцию смузи, а на обед и/или ужин – суп. Кстати, наш Суп «Нэчурал Баланс» отлично подойдет

Важный момент: как выйти из детокса.

В общих чертах: отдавайте предпочтение продуктам, богатым клетчаткой (в основном овощи). Хотя бы неделю продержитесь без круп, хлеба, дрожжей, сахара и всего сладкого и, конечно, алкоголя – во время детокса и сразу после – это яд для организма в чистом виде. Помните, главный смысл программы – после очищения изменить микрофлору кишечника в лучшую сторону.
Помните: детокс-программа — не средство для похудения. Всё сброшенное обычно возвращается через какое-то время после возвращения к привычному и не очень правильному питанию. Другой вопрос, что после детокса вы можете к нему не вернуться, а начнёте слушать своё тело и измените рацион. Будьте здоровыми, красивыми и довольными жизнью. Хорошего дня!

Рейтинг:
( Пока оценок нет )
Сайт Орифлэйм. Быстрая и удобная регистрация
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.